Cieszę się, że zdecydowałeś/aś się na wizytę! Pierwsze spotkanie to świetna okazja, aby dokładnie przeanalizować Twoje nawyki żywieniowe, stan zdrowia i cele. Moim zadaniem jest pomóc Ci osiągnąć lepsze samopoczucie i zdrowie, a Twoje zaangażowanie od samego początku znacznie ułatwi ten proces.
Przygotowałam dla Ciebie wskazówki, które pomogą nam lepiej wykorzystać czas podczas naszej pierwszej rozmowy.
1. Przygotuj informacje o swoim zdrowiu
Na wizycie będę chciała poznać Twoją historię zdrowotną, dlatego warto się do tego przygotować. Pomogą mi informacje dotyczące:
- chorób przewlekłych np. cukrzyca, nadciśnienie, niedoczynność tarczycy,
- przebytych operacji, zabiegów czy hospitalizacji,
- przyjmowanych leków i suplementów – nazwy, dawki i częstotliwość ich stosowania,
- alergii, nietolerancji pokarmowych lub reakcji na konkretne produkty,
- innych problemów zdrowotnych, np. bóli brzucha, uczucia zmęczenia, zaburzeń snu,
- stylu życia – np. poziomu aktywności fizycznej, ilości stresu, godzin snu.
Jeśli masz dokumentację medyczną, przynieś ją na wizytę.
2. Określ swoje cele
Zastanów się, co chcesz osiągnąć dzięki naszej współpracy. Jasno określone cele pozwolą mi dostosować plan żywieniowy do Twoich potrzeb. Najczęstsze cele to:
- redukcja lub zwiększenie masy ciała,
- poprawa wyników badań laboratoryjnych (np. obniżenie cholesterolu czy stabilizacja poziomu cukru),
- poprawa wydajności i samopoczucia, zarządzanie objawami chorób dietozależnych, takich jak PCOS, IBS, SIBO czy insulinooporność.
Jeśli masz problem z określeniem swoich celów, nie martw się – ustalimy je wspólnie podczas wizyty.
3. Zbierz wyniki badań
Jeśli masz aktualne wyniki badań laboratoryjnych, koniecznie zabierz je ze sobą na nasze spotkanie. Dzięki nim lepiej zrozumiem Twój stan zdrowia. Na początku najbardziej przydatne są:
- morfologia krwi z rozmazem,
- ogólne badanie moczu,
- lipidogram,
- glukoza na czczo,
- TSH, FT3, FT4 (funkcje tarczycy),
- ALT, AST, GGTP (enzymy wątrobowe),
- poziom witaminy D3,
- inne specjalistyczne badania, np. testy na nietolerancje pokarmowe, jeżeli otrzymałeś/aś już wskazania do ich wykonania.
Jeśli nie masz aktualnych badań, na wizycie ustalimy, które z nich warto wykonać.
4. Prowadź dzienniczek żywieniowy
Zapisuj wszystko, co jesz i pijesz przez kilka dni przed wizytą – najlepiej 3–7 dni, w tym jeden dzień weekendowy. Zanotuj:
- co dokładnie zjadłeś/aś i w jakiej ilości,
- godziny posiłków i przekąsek,
- jakie produkty użyłeś/aś do przygotowania dań,
- ewentualne objawy po posiłkach (np. wzdęcia, ból brzucha, senność).
Dzienniczek żywieniowy pozwoli mi lepiej zrozumieć Twoje nawyki i znaleźć obszary do poprawy.
5. Zapisz pytania
Jeśli masz wątpliwości dotyczące swojej diety lub stylu życia, spisz pytania. Warto je omówić podczas wizyty.
Dlaczego przygotowanie jest tak ważne?
Im więcej informacji dostarczysz na pierwszej wizycie, tym lepiej będę w stanie zrozumieć Twoje potrzeby i dostosować zalecenia do Twojego trybu życia. Współpraca z dietetykiem to proces, a dobrze rozpoczęta współpraca zwiększa szansę na szybkie i trwałe efekty.
Nie obawiaj się pytań ani rozmowy – jestem tutaj, aby Ci pomóc!