Czy wiesz, że zdrowie Twojej tarczycy jest ściśle powiązane z kondycją jelit? Coraz więcej badań wskazuje, że mikrobiota jelitowa odgrywa kluczową rolę w regulacji układu odpornościowego, a jej zaburzenia mogą nasilać choroby autoimmunologiczne, w tym Hashimoto. Jeśli zmagasz się z przewlekłym zmęczeniem, problemami trawiennymi i wahaniami nastroju, warto spojrzeć na swój organizm holistycznie i zwrócić uwagę na jelita.
Jelita – centrum odporności
Nie bez powodu mówi się, że jelita to „drugi mózg”. Odpowiadają nie tylko za trawienie, ale także za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Ponad 70% komórek odpornościowych znajduje się właśnie w przewodzie pokarmowym, a mikrobiota jelitowa pomaga utrzymać prawidłową reakcję immunologiczną organizmu.
W przypadku Hashimoto układ odpornościowy działa nieprawidłowo, atakując tarczycę. Jednym z czynników, które mogą ten proces nasilać, jest zaburzenie mikroflory jelitowej oraz tzw. „nieszczelne jelito” – stan, w którym osłabiona bariera jelitowa pozwala na przenikanie toksyn i niepożądanych cząsteczek do krwiobiegu. Może to prowadzić do przewlekłego stanu zapalnego, który pogłębia reakcję autoimmunologiczną.
Objawy – sygnały, których nie warto ignorować
Hashimoto, wspólnie z problemami jelitowymi, może manifestować się szeregiem niepokojących objawów, które często idą ze sobą w parze. Do najczęściej zgłaszanych symptomów należą:
➡️ Przewlekłe zmęczenie – uczucie stałego wyczerpania, które nie ustępuje mimo odpoczynku.
➡️ Wahania wagi i trudności z utratą zbędnych kilogramów – nawet przy zachowaniu odpowiedniej diety.
➡️ Nietolerancja zimna – uczucie chłodu, nawet w ciepłym otoczeniu.
➡️ Problemy trawienne – wzdęcia, bóle brzucha, nieregularność wypróżnień (zarówno biegunki, jak i zaparcia) mogą sugerować zaburzenia mikroflory jelitowej.
➡️ „Mgła mózgowa” – problemy z koncentracją i pamięcią, które mogą wynikać z przewlekłego stanu zapalnego.
➡️ Zmiany skórne i wypadanie włosów – suchość skóry czy utrata włosów są częstymi symptomami związanymi z zaburzeniami hormonalnymi.
➡️ Bóle stawów i mięśni – które mogą być wynikiem przewlekłego stanu zapalnego.
➡️ Obniżenie nastroju i skłonność do depresji – wahania emocjonalne, drażliwość, uczucie przygnębienia często towarzyszą zaburzeniom hormonalnym.
Warto pamiętać, że Hashimoto to choroba, która może przebiegać inaczej u każdej osoby. Nie wszystkie objawy muszą wystąpić jednocześnie, a ich nasilenie może być różne. Niektórzy doświadczają tylko kilku z wymienionych symptomów, podczas gdy u innych mogą one być bardziej wyraźne.
Jak mikrobiota wpływa na Hashimoto?
🔶 Dysbioza jelitowa – zaburzenia równowagi między „dobrymi” a „złymi” bakteriami mogą prowadzić do przewlekłego stanu zapalnego, który osłabia barierę jelitową.
🔶 Przepuszczalne jelito – osłabienie bariery jelitowej pozwala na przedostawanie się toksyn i niepożądanych cząsteczek do krwiobiegu, co może dodatkowo obciążać układ odpornościowy.
🔶 Niedobory składników odżywczych – zaburzona praca jelit może wpływać na wchłanianie niezbędnych minerałów i witamin, takich jak selen, cynk, witamina D czy żelazo, kluczowych dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy.
Jak wspierać zdrowie jelit przy Hashimoto?
✅ Zadbaj o dietę – postaw na naturalne, nieprzetworzone produkty, bogate w witaminy i minerały. Unikaj cukru, pszenicy oraz sztucznych dodatków, które mogą nasilać stan zapalny.
✅ Wsparcie mikroflory – wprowadź do swojej diety probiotyki (np. jogurty naturalne, kiszonki) oraz prebiotyki, które pomogą odbudować równowagę jelitową.
✅ Redukcja stresu – przewlekły stres negatywnie wpływa zarówno na jelita, jak i tarczycę. Znajdź czas na relaks, medytację czy lekką aktywność fizyczną.
✅ Suplementacja – warto rozważyć wsparcie w postaci suplementów, takich jak L-glutamina, cynk czy kwasy tłuszczowe omega-3.
✅ Zbadaj alergie i nietolerancje pokarmowe – spożywanie produktów, których nie tolerujemy albo mamy na nie alergię, może prowadzić do przewlekłego stanu zapalnego, osłabienia mikroflory jelitowej, problemów trawiennych oraz zaburzeń odporności, co może nasilać objawy Hashimoto.
✅ Pamiętaj o wodzie – woda wspomaga trawienie i utrzymanie prawidłowej bariery jelitowej.
Podsumowanie
Hashimoto to nie tylko choroba tarczycy – to złożony problem, w którym zdrowie jelit i właściwa mikroflora odgrywają kluczową rolę. Jeśli chcesz skutecznie wspierać swoje zdrowie, nie skupiaj się jedynie na hormonach, zadbaj też o swoje jelita. Wprowadzenie prostych zmian w diecie i stylu życia może poprawić Twoje samopoczucie, pomóc w lepszej pracy tarczycy i zmniejszyć objawy Hashimoto.
Masz problemy z tarczycą? Zapraszam do mojego gabinetu!
Wspólnie opracujemy indywidualny plan poprawy Twojego zdrowia, uwzględniając dietę, styl życia oraz wsparcie dla jelit i tarczycy. Dzięki holistycznemu podejściu znajdziemy rozwiązania, które pomogą Ci odzyskać równowagę i lepsze samopoczucie.
📍 Umów się na konsultację dietetyczną we Wrocławiu lub online i zrób pierwszy krok w kierunku zdrowia już dziś!